Même parcours : vous courez les 8 km ensemble, et vous vous partagez chaque station comme vous voulez. Le format le plus accessible, et le plus tactique.
Le binôme court ensemble et arrive ensemble à chaque station. Une seule personne travaille à la fois, l'autre récupère. On se relaie librement : par longueur sur les traîneaux, par 250 m sur les appareils, par séries sur les Wall Balls.
| Station | Partage type | Logique |
|---|---|---|
| SkiErg / Rameur | 250 m chacun en alternance | Relais courts, intensité haute, récup réelle |
| Sled Push / Pull | Par longueur de 12,5 m | Le plus fort peut en prendre 3 sur 4 |
| Burpees | 20 m chacun en alternance | Évite que l'un se vide |
| Farmers / Lunges | Moitié-moitié ou selon le grip | Le relais se fait en marchant |
| Wall Balls | Séries de 10 en alternance | Celui qui attend compte à voix haute |
L'allure de course : elle doit être celle du moins rapide, sinon le binôme explose au 5e kilomètre. Et le partage « on verra sur place » : décidez tout avant, en chiffres.
Au moins une séance compromis par semaine ensemble, avec les relais prévus, et une demi-simulation à J-21. Le reste de la préparation peut se faire séparément, chacun sur ses points faibles. Le coach Station8 gère le format Doubles dans le plan.
Oui, les deux partenaires courent chaque kilomètre ensemble et entrent dans la station ensemble. Un seul travaille à la fois sur la station, le relais est libre.
Selon les points forts : le plus fort en force prend plus de traîneau, le meilleur cardio prend plus de SkiErg et de rameur. Décidez le découpage avant la course, en nombre de mètres ou de répétitions.
Les charges Doubles correspondent à la catégorie Open, le travail étant partagé. Vérifie le règlement de la saison pour les binômes mixtes.
Station8 construit ta préparation semaine par semaine et la réajuste selon tes retours. Gratuit pendant le lancement.
Station8 est un service indépendant de préparation aux courses de fitness hybride. Il n'est ni affilié, ni approuvé, ni sponsorisé par HYROX GmbH. HYROX est une marque déposée de son propriétaire. Charges et règles citées à titre indicatif : vérifie le règlement de la saison. Mis à jour le 02/11/2026.