Entre ton dernier 5 km et ton niveau de force : tu obtiens une fourchette réaliste, le détail des 8 stations et les trois où tu perds le plus de temps.
Station8 construit ton programme semaine par semaine à partir de tes vraies séances, et réajuste cette estimation au fil de ta préparation.
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Il n'existe pas de moyenne officielle publiée. Les agrégats de résultats disponibles situent la plupart des finishers Open entre 1h20 et 1h45, avec des élites sous 1h00 et beaucoup de premiers dossards autour de 1h40 à 2h00. La catégorie Pro (charges plus lourdes) termine en général un peu plus vite malgré les poids, parce qu'elle attire des athlètes déjà expérimentés.
Le modèle part de ton allure sur 5 km, puis l'alourdit de 12 à 20 % selon le kilomètre : après chaque station, tu cours avec des jambes de plus en plus lourdes. Les stations sont estimées depuis des temps de référence d'athlète intermédiaire, ajustés par ton niveau de force (pour Sled Push, Sled Pull, Farmers, Lunges) et par ton moteur cardio (SkiErg, Burpees, Rameur, Wall Balls). On ajoute 5 à 7 minutes de Roxzone, les transitions entre course et stations, que presque tout le monde sous-estime.
Le chiffre qui change tout : la course à pied pèse environ 55 % du temps final. Gagner 10 secondes au kilomètre vaut 1 min 20 sur la ligne, autant qu'une station entière bien travaillée.
Finir est déjà le bon temps. Pour fixer un repère : sous 1h30 en Open est un très bon premier chrono, 1h30 à 1h50 est la zone la plus fréquente, au-delà de 2h00 une préparation plus longue s'impose.
Parce que tu cours après avoir poussé un traîneau ou enchaîné 80 m de burpees. Compte 12 à 20 % plus lent que ton allure 5 km fraîche, et plus encore sur les derniers kilomètres.
Non, les charges Open femmes sont plus légères (traîneaux, sandbag, kettlebells, wall ball) et les Wall Balls sont 75 reps au lieu de 100. Le modèle en tient compte via la catégorie.
Entre 4 et 8 minutes cumulées pour la plupart des athlètes, selon la configuration de la halle et la discipline à repartir vite après chaque station.
Outil indicatif, construit sur des ordres de grandeur publics. Les temps réels dépendent du parcours, de la météo dans la halle et de la densité du jour. Mis à jour le 02/11/2026.