Courir 1 km frais, c'est facile. Le courir après 50 m de Sled Push, huit fois, c'est ce qu'on apprend.
Après un effort de force, les jambes sont saturées, le cœur est haut, la foulée se raccourcit. Le réflexe est de ralentir fortement pour « récupérer » : c'est là que se perd l'essentiel du temps.
Le cœur de toute préparation sérieuse : des enchaînements course → station → course à allure course. Exemple : 4 × (1 km à allure course + 25 m de Sled Push), récupération 2 min. Puis on allonge (6 × …), on rapproche les stations de la réalité, et on finit par des demi-simulations (4 km + 4 stations).
Au moins 6 à 8, dont deux demi-simulations. C'est la séance la plus importante de la semaine.
Le tapis permet d'enchaîner la station juste à côté : c'est le plus proche de la course. Dehors, utilise une côte ou un gilet lesté pour reproduire la fatigue.
Station8 construit ta préparation semaine par semaine, te guide pendant chaque séance et se réajuste à tes retours. Gratuit pendant le lancement.
Station8 est un service indépendant de préparation aux courses de fitness hybride. Il n'est ni affilié, ni approuvé, ni sponsorisé par HYROX GmbH. HYROX est une marque déposée de son propriétaire. Mis à jour le 02/11/2026.